MACA: Qué es, beneficios, cómo tomarla y para qué sirve

En el caso de la Maca, la dosis depende en gran medida del uso previsto. La edad y el peso también desempeñan un papel decisivo. La ingesta diaria puede variar mucho. Por este motivo, debe observarse la ingesta recomendada del producto correspondiente.

Los datos sobre los efectos secundarios y la toxicología de los tubérculos de Maca son incompletos. Los datos de estudios disponibles muestran una buena tolerabilidad de la Maca en polvo, pero no se han estudiado específicamente los efectos secundarios. Los informes mencionan posibles efectos secundarios como indigestión, hiperactividad, hipertensión leve y dolores de cabeza. Los tubérculos de maca cocidos y secos se consideran seguros, ya que se consumen como alimento desde hace mucho tiempo. A una dosis de 1 gramo por kilogramo de peso corporal, la maca no parece tener efectos tóxicos.

Existen incertidumbres en relación con el metabolismo. La maca podría reducir o aumentar los niveles de colesterol y azúcar, dependiendo de la situación individual y de la dosis. Los estudios arrojan resultados diferentes. En personas con síndrome metabólico, se observó un aumento del valor hepático tras la ingesta de Maca, lo que debe investigarse más a fondo. Las personas con deficiencia de yodo deben evitar la Maca porque contiene aceites de mostaza y puede aumentar la formación de bocio. Grandes cantidades de aceites de mostaza pueden ser irritantes, por lo que las personas con inflamación gastrointestinal no deben consumir productos de maca frescos y sin procesar. La maca debe evitarse durante el embarazo y la lactancia, ya que no hay datos suficientes sobre su seguridad. La maca también se utiliza a menudo para quienes desean tener hijos. No obstante, esto debe consultarse previamente con el médico responsable.

He aquí algunos grupos de personas para los que se podría considerar la Maca:

• Adultos con metabolismo normal: Las personas sin problemas de salud específicos podrían utilizar la Maca sin mayores preocupaciones, siempre que presten atención a la dosis recomendada y a los posibles efectos secundarios.
• Atletas y deportistas: Algunos atletas pueden estar interesados en la Maca ya que se promociona como un potenciador natural de la energía y para mejorar la resistencia y el rendimiento. Sin embargo, se recomienda precaución, ya que la respuesta individual a la Maca puede variar.
• Mujeres menopáusicas: La Maca se considera a veces un remedio natural para aliviar los síntomas de la menopausia, como los sofocos y los cambios de humor. Sin embargo, las mujeres en esta etapa deben consultar a un médico antes de utilizarla.
• Personas con problemas de libido: La maca también se considera tradicionalmente un afrodisíaco natural y podría ayudar a aumentar el deseo sexual en algunas personas.
• Personas con estrés y fatiga: Algunos usuarios afirman haber aumentado su capacidad de recuperación y haber gestionado mejor el estrés después de tomar Maca. Por tanto, podría ser interesante para las personas que sufren estrés crónico o agotamiento.

Sin embargo, es importante subrayar que la respuesta individual a la maca puede variar y que no existen datos suficientes para evaluar plenamente su seguridad y eficacia a largo plazo. Las personas que deseen consumir maca deben consultar previamente a un médico o profesional y seguir las pautas de dosificación y precauciones.