VITAMINAS PARA NIÑOS

¿Qué vitaminas son importantes para los niños?

A medida que los niños van creciendo, es común que puedan aparecer deficiencias de nutrientes. Por eso es importante que los niños ingieran la cantidad necesaria de las vitaminas esenciales. Estas vitaminas y nutrientes son especialmente importantes para la salud y el desarrollo de los niños:

Yodo: Es importante para el desarrollo mental y el desarrollo del sistema nervioso, entre otras cosas. El yodo es necesario para la producción de la hormona tiroidea, que a su vez es importante para el metabolismo y, por tanto, también para el desarrollo mental y físico.

Ácido fólico: Pertenece a la familia de las vitaminas B y es esencial para la formación y división de las células. Se recomienda encarecidamente a las mujeres embarazadas que tomen complementos de ácido fólico durante el embarazo, ya que es necesario para procesos esenciales en el organismo del feto.

Vitamina C: Es especialmente importante para reforzar el sistema inmunitario y proteger así las células de los radicales libres.

Vitamina D: Es necesaria para el desarrollo de los huesos tanto en niños como en adultos.

Vitamina B12: Es necesaria tanto para el metabolismo energético como para el del hierro y, por tanto, es importante para la formación de glóbulos rojos.

Zinc: El oligoelemento zinc no sólo es importante para la salud de la piel, el cabello, las uñas y la cicatrización de heridas, sino también para el sistema inmunitario de los niños. Previene infecciones y enfermedades.

Calcio: Es necesario en los niños especialmente para el crecimiento y la salud de huesos y dientes. La falta de calcio puede provocar temblores musculares, calambres, problemas circulatorios, problemas de encías o trastornos metabólicos.

De la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE - Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.)

Cantidades diarias recomendadas para los niños por edad

Edad	Yodo	Folato	Zinc	Calcio	Vitamina C	Vitamina B12	Vitamina D
0-4 Meses	40 µg/Día	60 µg/Día	1,5 mg/Día	220 mg/Día	20 mg/Día	0,5 µg/Día	10 µg/Día
4-12 Meses	80 µg/Día	80 µg/Día	2,5 mg/Día	330 mg/Día	20 mg/Día	1,4 µg/Día	10 µg/Día
1-4 Años	100 µg/Día	120 µg/Día	3 mg/Día	600 mg/Día	20 mg/Día	1,5 µg/Día	20 µg/Día
4-7 Años	120 µg/Día	140 µg/Día	4 mg/Día	750 mg/Día	30 mg/Día	2 µg/Día	20 µg/Día
7-10 Años	140 µg/Día	180 µg/Día	6 mg/Día	900 mg/Día	45 mg/Día	2,5 µg/Día	20 µg/Día
10-13 Años	180 µg/Día	240 µg/Día	8-9 mg/Día	1100 mg/Día	65 mg/Día	3,5 µg/Día	20 µg/Día
13-15 Años	200 µg/Día	300 µg/Día	10-12 mg/Día	1200 mg/Día	85 mg/Día	4 µg/Día	20 µg/Día

Alimentos con vitaminas importantes para los niños

Es especialmente importante para los niños que reciban una alimentación equilibrada con todas las vitaminas y nutrientes esenciales. Así, se debe procurar que la alimentación cubra las necesidades diarias recomendadas de las respectivas vitaminas. Estos alimentos deberían estar presentes en la dieta de los niños: verduras de hoja verde, fruta, legumbres, productos integrales, patatas, huevos, alimentos fermentados, frutos secos, semillas y, por supuesto, agua mineral.

Consejos

Cómo hacer que los niños coman sano

Enseñar a los niños cómo es una dieta sana y equilibrada es un gran reto para muchos padres. Es común que a los niños no les guste mucho comer "cosas verdes". Por eso es importante hacer que una dieta sana sea apetecible para los niños desde el principio. Aquí tenemos para ti algunos consejos sobre cómo hacerlo:

- Sé un buen modelo para tu hijo/a

- Involucra a tus hijos activamente en la preparación de las comidas

- Corta las verduras con formas divertidas

- Crea conciencia sobre la alimentación sana desde el principio, por ejemplo, con libros infantiles apropiados

- Las prohibiciones estrictas de dulces pueden llevar a que tus hijos las compensen más adelante

- Deje que tu hijo/a descubra su propia sensación de saciedad

- Explica de forma lúdica qué vitaminas y nutrientes son necesarios y para qué

- Elegid las recetas juntos

Doin' It For The Kids Vitamins con complejo multivitamínico

Nuestros ositos multivitamínicos proporcionan a tus hijos todas las vitaminas importantes y favorecen el funcionamiento normal del sistema inmunitario. Además de vitamina D y yodo, nuestros ositos contienen vitamina B6, B1, C, vitamina K2, vitamina E, biotina y zinc. Además, no contienen azúcar, son veganos y tienen delicioso sabor a frambuesa. ¡Compruébalo tú misma y prueba nuestras vitaminas Doin' It For The Kids!

Dra. Anne Latz:

"Los niños suelen ser quisquillosos con la comida y rechazan especialmente las verduras. BEARS WITH BENEFITS Kids Multivitamin proporciona una mezcla perfectamente equilibrada de vitaminas y micronutrientes, especialmente adaptada a las necesidades de los niños a partir de 4 años."

TODAS LAS PREGUNTAS SOBRE LAS VITAMINAS PARA NIÑOS

¿Qué importancia tiene la vitamina D3 para los niños?

La vitamina D3 es importante para los huesos y los procesos metabólicos de los niños. Dado que los niños están creciendo, es evidente que un aporte suficiente de vitamina D3 es indispensable. Una carencia puede tener consecuencias como enfermedades metabólicas. Lo mejor es consultar con un pediatra la posible carencia de vitamina D.

¿Qué importancia tiene la vitamina C para los niños?

La vitamina C no sólo refuerza el sistema inmunitario del niño, sino que también protege las células de los radicales libres. La vitamina C es vital e interviene en muchos procesos. Por lo tanto, es necesario que los niños reciban suficiente vitamina C, ya que una carencia puede provocar hemorragias, problemas de encías, debilitamiento de las defensas inmunitarias o incluso problemas articulares. La particularidad de la vitamina C es que no se puede tomar en sobredosis.

¿Qué importancia tiene la vitamina B12 para los niños?

La vitamina B12 es necesaria en niños y adultos para el metabolismo energético y la formación de glóbulos rojos. Una carencia puede incluso provocar lesiones nerviosas. Además, la carencia de vitamina B12 conlleva muchos otros efectos secundarios negativos, como fatiga, debilidad o anemia. Por lo tanto, es esencial para los niños un suministro suficiente.

¿Puede producirse una sobredosis de los complementos alimenticios para niños?

Al igual que en el caso de los adultos, también puede producirse sobredosis en los niños, que trae como consecuencia los síntomas correspondientes. Para evitarlo, los niños no deben superar las dosis diarias recomendadas.

¿Cuáles son los posibles efectos secundarios?

Los efectos secundarios más frecuentes de los complementos alimenticios en los niños son diarrea, náuseas, cansancio o dolores de cabeza. Consulta con un médico si sospechas que tu hijo/a presenta alguno de estos efectos.