ZINC: QUÉ ES, EFECTOS E INGESTA

¿Qué es el zinc?

El zinc es un oligoelemento esencial. Se encuentra en la piel, el cabello y los huesos. Sin embargo, el organismo no puede producir este importante oligoelemento por sí mismo y, además, sólo puede almacenar pequeñas cantidades. Por eso una dieta rica en zinc es especialmente importante y no debe subestimarse bajo ninguna circunstancia.

¿Qué alimentos contienen zinc?

Todo el mundo puede absorber zinc a través de la alimentación. La carne (ternera, cerdo, aves), pero también los huevos y el queso se consideran ricos en zinc. Pero el zinc también se encuentra en los frutos secos, las legumbres, los productos a base de cereales y las semillas, por lo que los veganos y los vegetarianos también pueden obtener su suministro de zinc.

Nuestras vitaminas All Clear My Dear Skin, Ah-Mazing Hair y Hey Flawless Youth también contienen zinc.

¿Cuáles son los beneficios de tomar zinc?

Como ya se ha mencionado, el zinc interviene en muchos procesos biológicos, ya que es un componente esencial de muchas enzimas. Así, el zinc es esencial para la división celular y también desempeña un papel importante para el sistema inmunitario. Además, el zinc influye en la fertilidad y contribuye a una función cognitiva normal. También se utiliza a menudo para la piel, cabello y uñas y se considera un buen remedio para curar heridas.

NASSIM JAMALZADEH:

"El zinc no sólo influye en nuestro sistema inmunitario, sino que también desempeña un papel importante en la división celular y la cicatrización de las heridas. Por eso un buen aporte de zinc es muy importante ."

TODAS LAS PREGUNTAS SOBRE EL ZINC

¿Con qué frecuencia se debe tomar zinc?

La frecuencia con la que se debe tomar zinc depende de cada persona. Si se ingiere suficiente en la dieta y se cubren así las necesidades diarias, no es necesario un aporte adicional. Lo mejor es preguntar a tu médico y para hacerte análisis de sangre periódicos.

¿Qué cantidad de zinc se debe tomar?

Esto depende principalmente del sexo y la edad, así como de otros factores, como si estás embarazada, en periodo de lactancia o padeces alguna enfermedad. No obstante, la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) recomienda una cantidad diaria de entre 7 y 16 mg/día. No obstante, es importante tener en cuenta la cantidad de la DGE es una recomendación, no son cantidades máximas.

¿Puede ocurrir una sobredosis de zinc?

Probablemente, en nuestra sociedad es más fácil sufrir una sobredosis de zinc que una deficiencia. Con una dieta equilibrada y rica en nutrientes, no debería ser un problema tener un aporte suficiente de zinc. Sin embargo, con complementos alimenticios puede producirse una sobredosis. Ésta se caracteriza principalmente por náuseas, pérdida de apetito, calambres abdominales y diarrea.

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Estudios sobre la importancia del zinc

Ponemos a tu disposición los siguientes estudios científicos para tu información general. Los resultados obtenidos en estos estudios no son necesariamente aplicables a todas las personas. No dudes en hacer clic en los enlaces correspondientes para obtener información más detallada.

Zinc: papel en la inmunidad, el daño oxidativo y la inflamación crónica

Lo destacable de este estudio es que los complementos de zinc se han utilizado con éxito en el tratamiento de diversas enfermedades.

Zinc: un micronutriente importante

Este informe aborda la cuestión de si el zinc es eficaz para prevenir las enfermedades de las vías respiratorias altas o la diarrea en los países en desarrollo.