COENZIMA Q10

¿Qué es el Q10?

Coenzima Q10 o también ubiquinona es una sustancia similar a las vitaminas y un antioxidante liposoluble, especialmente popular por su efecto antiedad. La Q10 es producida en parte de forma natural por el propio cuerpo humano. Sin embargo, debe absorberse adicionalmente a través de los alimentos.

¿Qué efecto tiene la Q10?

La coenzima cumple diversas funciones en el cuerpo humano. Entre otras cosas, tiene un efecto antioxidante, por lo que protege las células de los radicales libres y trabaja en estrecha colaboración con la vitamina C y la vitamina E. Además, también desempeña un papel importante en la producción de energía y, por tanto, fortalece los nervios, el corazón y los músculos.

Efecto de la Q10 en la piel

La Q10 es especialmente popular en la industria del cuidado de la piel por su efecto antiedad. Estimula la renovación celular, tiene un efecto antiinflamatorio, refuerza el tejido conjuntivo y también combate los radicales libres, decisivos en los procesos de envejecimiento cutáneo.

Otros efectos de la Q10

Hipertensión arterial: Se dice que la Q10 tiene un efecto reductor de la tensión arterial. En varios estudios, la presión arterial de los pacientes pudo reducirse realmente tomando Q10.

Migraña: La coenzima también ha tenido éxito en la lucha contra la migraña. Cuando se toma en dosis altas, se dice que reduce los ataques de migraña, alivia el dolor y acorta la duración de un ataque al influir en el desarrollo de la inflamación de los vasos sanguíneos.

Fertilidad: Según los estudios, la Q10 no sólo aumenta las posibilidades de embarazo al mejorar la calidad de los óvulos, sino que también reduce el riesgo de intoxicación en el embarazo. Pero no sólo las mujeres pueden beneficiarse de tomar Q10 si desean tener hijos. Por ejemplo, también se ha observado una mejora de la movilidad de los espermatozoides en los hombres.

Síntomas de deficiencia de Q10

Los expertos discrepan sobre si puede realmente darse una deficiencia de ubiquinona. Lo que está claro es que la producción de Q10 disminuye constantemente con la edad. Como consecuencia, perdemos cada vez más energía con la edad y protegemos menos nuestras células de los radicales libres. Un complemento de Q10 en la vejez, por ejemplo, podría mejorar el bienestar general. Los posibles síntomas de una "deficiencia" son:

Fatiga, cansancio, dolores de cabeza, debilidad muscular, palpitaciones y mala cicatrización de las heridas.

Alimentos con coenzima Q10

La coenzima Q10 puede absorberse de forma natural a través de los alimentos. Los siguientes alimentos contienen esta vitamina: aceites de cocina, legumbres, soja, frutos secos, pescado, huevos, berenjena, brócoli y espinacas.

Nuestros ositos de gominola Born This Way y nuestras nuevas I am Woman Menopause Vitamins también contienen coenzima Q10 para estimular la renovación celular y tensar el tejido conjuntivo. Compruébalo tú misma.

NASSIM JAMALZADEH:

"Como puedes ver, la Q10 es indispensable, especialmente para las mujeres. Ya sea como agente antiedad, o también para el deseo de tener hijos, la Q10 puede ser beneficiosa y sus efectos no deben subestimarse en ningún caso."

Todas las preguntas sobre Q10

¿Cuáles son los efectos secundarios de la coenzima Q10?

En caso de una sobredosis fuerte de más de 500 mg al día, pueden aparecer efectos secundarios como pérdida de apetito, problemas estomacales, malestar general o incluso erupciones cutáneas. Sin embargo, apenas se conocen efectos secundarios con cantidades menores.

¿Qué cantidad de Q10 se debe tomar al día?

Las recomendaciones oscilan entre 30 y 300 mg, dependiendo de si la Q10 se toma para un problema agudo o simplemente como suplemento diario. Si la Q10 se toma para la migraña, las recomendaciones son de 300-400 mg.

¿Puede producirse una sobredosis de Q10?

Sí, unas dosis demasiado elevadas, muy por encima de las cantidades recomendadas, pueden tener diversos efectos secundarios, como dolores de cabeza o incluso náuseas.

¿Puedo tomar Q10 junto con anticoagulantes?

No, la Q10 (ubiquinona) no debe tomarse junto con anticoagulantes. Sobre todo no en dosis elevadas, ya que la coenzima Q10 también tiene un efecto anticoagulante.

¿Durante cuánto tiempo se debe tomar Q10?

Los expertos recomiendan tomar coenzima Q10 durante al menos 1-3 meses, ya que el organismo suele tardar un poco en volver a absorber suficiente Q10. Sin embargo, no hay nada en contra de tomar Q10 a largo plazo.