YODO: QUÉ ES, EFECTOS E INGESTA
¿QUÉ ES EL YODO?
El yodo pertenece a los oligoelementos esenciales, y es especialmente importante para las hormonas tiroideas tiroxina y triyodotironina. Estas hormonas intervienen en muchos procesos del organismo, como la formación ósea, el desarrollo cerebral y el metabolismo energético. Por este motivo, un buen aporte de yodo no puede faltar.
¿QUÉ ALIMENTOS CONTIENEN YODO?
El yodo puede ingerirse a través de la alimentación. El pescado, el marisco y las algas contienen yodo. También se puede encontrar un alto contenido de yodo en los productos lácteos y los huevos. Sin embargo, esto depende de si la alimentación de los animales de los que provienen fue rica en yodo o no. Además, también se puede utilizar sal de mesa yodada para evitar una carencia de yodo.
Nuestras vitaminas para el pelo Ah-Mazing con biotina y Trust Your Gut también contienen yodo. Y para los niños hemos desarrollado algo muy especial: nuestro complejo multivitamínico Doin' It For The Kids, que también contiene yodo, por lo que no tendrás que preocuparte de que tu hijo ingiera la cantidad suficiente. Los recomendamos para niños a partir de 4 años.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE TOMAR YODO?
Como ya se ha mencionado, el yodo interviene en muchos procesos biológicos del organismo. Es un componente esencial de las hormonas tiroideas e importante para muchas tareas de nuestro organismo. Así, en caso de carencia de yodo, no sólo se desarrolla el hipotiroidismo, sino también el llamado bocio por deficiencia de yodo. Un aporte suficiente de yodo no sólo es indispensable para nosotros, los adultos, sino también para los niños, ya que el yodo contribuye al crecimiento de los niños.
NASSIM JAMALZADEH:
"En ningún caso debe subestimarse una ingesta suficiente de yodo. El yodo es uno de los oligoelementos esenciales para la salud humana. Por eso es importante recurrir a buenas fuentes de yodo."
TODAS LAS PREGUNTAS SOBRE EL YODO
La frecuencia con la que se debe tomar yodo depende de cada persona. Si adquieres una cantidad suficiente a través de la alimentación y puedes cubrir así tus necesidades diarias, no es necesario un aporte adicional. Lo mejor es que preguntes a tu médico y te hagas análisis de sangre periódicos.
Esto depende principalmente del sexo y la edad, así como de otros factores, como si estás embarazada, en periodo de lactancia o padeces alguna enfermedad. La revista de Endocrinología, Diabetes y Nutrición recomienda una cantidad diaria de entre 150-200 µg/día para una persona adulta. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los datos son una recomendación y no cantidades máximas.
Tener una carencia de yodo es mucho más común en nuestra sociedad que sufrir una sobredosis. Esto se debe a que cerca del 30% de la población mundial vive en riesgo de carencia de yodo. Los efectos de la carencia de yodo pueden ser el bocio, como ya se ha mencionado, pero el retraso mental y los daños cerebrales también pueden ser posibles consecuencias de la carencia de yodo. Sin embargo, con una dieta equilibrada y nutritiva, no debería ser un problema tener un aporte suficiente de yodo. Sin embargo, con complementos adicionales, puede producirse una sobredosis. Ésta se caracteriza principalmente por náuseas, trastornos del aparato digestivo o incluso erupciones cutáneas.
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