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VITAMINA D: TODO LO QUE NECESITAS SABER

A continuación te contamos todo lo que necesitas saber sobre la vitamina D. Entre otras cosas, te explicamos qué beneficios te puede aportar la vitamina D o cuánta vitamina D se debe tomar por lo general. ¿Sabías que la vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario?

¿QUÉ ES LA VITAMINA D?

La vitamina D es una de las vitaminas liposoluble y puede ser producida por el propio cuerpo, pero también puede absorberse a través de los alimentos. Sin embargo, el aporte a través de la alimentación es muy pequeño (aprox. 10-20% de la cantidad necesaria).

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE LA VITAMINA D PARA EL ORGANISMO?

Entre otras cosas, la vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, desempeña un papel crucial en la división celulary es importante para la función muscular, los huesosy los dientes. Y lo que es más importante, la vitamina D regula la absorción de calcio en el intestino, lo que en última instancia es importante para la mineralización ósea.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE TOMAR VITAMINA D?

Como ya se ha mencionado, la vitamina D puede ser sintetizada por el propio organismo. Esta síntesis tiene lugar en la piel y depende de la radiación UV del sol. Tanto la dosis de radiación UV como la síntesis dependen de muchos factores: la latitud geográfica, el clima, la estación, el tipo de piel, la ropa e incluso el tratamiento cosmético de la piel.

¿QUÉ ALIMENTOS CONTIENEN VITAMINA D?

Todo el mundo puede absorber vitamina D a través de la alimentación. Es una de las vitaminas liposolubles y se encuentra principalmente en alimentos de origen animal (por ejemplo, salmón, atún, arenque). Pero la vitamina D3 también se encuentra en menor concentración en alimentos como en los productos lácteos o la yema de huevo. Pero la vitamina D también puede encontrarse en alimentos de origen vegetal, como las setas. Sin embargo, se trata de vitamina D2.


Nuestras vitaminas Hey Sunshine y One Bear A Day también contienen vitamina D.

Nassim Jamalzadeh

NASSIM JAMALZADEH:

"La vitamina D no sólo es importante para el sistema inmunitario, sino que también desempeña un papel importante para nuestros huesos y músculos. Por eso un buen aporte de vitamina D es esencial para nuestro organismo".

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