CARENCIA DE BIOTINA - ¿QUÉ OCURRE SI SE TOMA MUY POCA BIOTINA?
Muchas personas se preguntan si tienen una carencia de vitaminas y qué signos lo indican. Hoy nos centramos en una posible carencia de biotina y explicamos cuáles son sus consecuencias, cómo puede reconocerla y cómo pueden ayudarle los suplementos de biotina.
¿CÓMO SE DESARROLLA UNA CARENCIA DE BIOTINA?
Básicamente, la carencia de vitamina H se produce cuando no se ingieren suficientes alimentos que contengan biotina. Sin embargo, el aumento del consumo de alcohol o el uso de ciertos medicamentos también pueden desencadenar una carencia de biotina. Las mujeres embarazadas también pueden tener una deficiencia. Durante el embarazo, la necesidad de biotina es mayor de lo habitual.
La carencia de biotina también puede ser de origen genético, por ejemplo por un defecto enzimático. Ejemplos de un defecto enzimático serían una deficiencia de biotinidasa, una deficiencia múltiple de carboxilasa o una deficiencia de holocarboxilasa sintetasa. En este caso, no sólo se impide la liberación de biotina, sino también su absorción.
LA TEORÍA DEL HUEVO BLANCO
También puede producirse una carencia si se consumen huevos crudos durante varias semanas o meses. Las claras de huevo contienen una gran cantidad de avidina, una proteína que se adhiere fuertemente a la biotina y puede impedir su absorción en el organismo. No hay problema con un huevo cocido, porque entonces la enzima está inactivada.
¿CÓMO SÉ SI TENGO UN DÉFICIT DE BIOTINA (VITAMINA H)?
Hay muchos signos de deficiencia de biotina. Los síntomas más comunes son: Caída del cabello, fragilidad de las uñas, palidez e irritaciones cutáneas, eczemas, dolores musculares, disminución del rendimiento, aumento de la sensación de dolor, pero también un sistema inmunitario debilitado es signo de una posible carencia de biotina.
Si cree que puede estar sufriendo una carencia de biotina, lo mejor es que consulte a su médico.
LAS CONSECUENCIAS DE UNA CARENCIA DE BIOTINA
La carencia de biotina no es algo con lo que se pueda bromear, ya que puede ser mortal si no se trata. No existe ningún grupo específico en el que la carencia de biotina sea especialmente frecuente. Esto significa que, en teoría, cualquier persona puede sufrir una carencia de biotina. Pero que no cunda el pánico: Por regla general, una dieta equilibrada no debería provocar una carencia de biotina. Porque - lo que mucha gente no sabe: La biotina pertenece a las vitaminas del grupo B, más concretamente a la vitamina B7. Muchos alimentos contienen suficiente biotina, como el hígado, la yema de huevo, la levadura, los frutos secos, la avena o la soja.
¿PUEDE UNA CARENCIA DE BIOTINA PROVOCAR LA CAÍDA DEL CABELLO?
Como ya se ha mencionado, una carencia de biotina puede tener diversas consecuencias. Una de ellas es la caída del cabello. Esto se debe a que la biotina refuerza las proteínas queratínicas del cabello y lo mantiene sano. Por consiguiente, una carencia de biotina puede provocar el debilitamiento, la rotura y la fragilidad del cabello y, en última instancia, incluso su caída.
¿AYUDAN LOS SUPLEMENTOS DE BIOTINA EN CASO DE CARENCIA?
Sí, los suplementos de biotina pueden ayudar a compensar una carencia. Si sólo tiene una ligera carencia, también puede ingerirla a través de la dieta. Sin embargo, los suplementos tienen la ventaja de que suelen estar muy dosificados y, por lo tanto, también son muy eficaces.
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