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COLÁGENO - POR QUÉ LOS HOMBRES TAMBIÉN DEBEN SUPLEMENTARLO

Escrito por: Nassim Jamalzadeh

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Tiempo de lectura 4 min

Es difícil imaginar la industria de la belleza sin el colágeno como potenciador antiedad. Por ello, siempre es un ingrediente popular. Según los estudios, el colágeno también tiene efectos positivos sobre las articulaciones. Así que es comprensible que esta sustancia milagrosa esté ganando cada vez más importancia en la industria del deporte y, por lo tanto, también para los hombres. Por este motivo, el colágeno se puede encontrar ahora en muchos complementos alimenticios, como nuestras vitaminas Bootylicious SHAPE o Born This Way YOUTH.

¿Qué es el colageno?: Una Introducción

Esta proteína, abundante en nuestra piel, huesos, músculos, tendones y cartílagos, desempeña un papel crucial en la preservación de la integridad física y funcional de nuestro organismo. A medida que avanzamos en la comprensión de la anatomía humana, se ha vuelto evidente que el colágeno no solo contribuye a la firmeza de la piel, sino que también juega un papel determinante en la salud de las articulaciones, los huesos y los músculos.


A lo largo del tiempo, factores como el envejecimiento, la exposición al sol, la mala alimentación y otros elementos estresantes pueden afectar negativamente la producción natural de colágeno en el cuerpo. Este declive en los niveles de colágeno puede traducirse en una serie de signos visibles, desde arrugas prematuras hasta la pérdida de elasticidad en la piel. Además, su impacto se extiende más allá de la superficie, afectando la salud de las articulaciones y contribuyendo a una recuperación muscular menos eficiente.

La importancia para los hombres

El colágeno es una proteína producida de forma natural en el organismo que constituye uno de los principales componentes de los huesos, la piel, el cabello, los músculos, los tendones y los ligamentos. Forma entre el 25 y el 35% del contenido proteínico total del cuerpo. En la vejez, una carencia de esta proteína, también en los hombres, puede ser la causa del aumento de las arrugas, pero también de dolores articulares. Por lo tanto, es comprensible que no sólo las mujeres sino también los hombres puedan o deban tomar colágeno. Mantener los niveles de colágeno es importante para ambos.

Estudios recientes también demuestran que el colágeno apoya y fortalece las articulaciones, tendones, huesos, ligamentos y cartílagos en su funcionamiento normal. Como resultado, también puede reducir el riesgo de lesiones y acelerar la recuperación. Así que se puede pensar en esta proteína como el pegamento que une las células superficiales de la piel y las mantiene unidas. 

Por lo tanto, el colágeno es mucho más que un simple refuerzo antienvejecimiento y puede aportar muchos beneficios tanto a las mujeres como a los hombres.


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La importancia del colágeno en la salud masculina radica en su influencia multifacética en varios aspectos vitales del cuerpo. Esta proteína estructural desempeña un papel crucial en la integridad y función de diversos tejidos, y su presencia adecuada contribuye a la salud general de los hombres de diversas maneras.

Para la piel

En primer lugar, la piel, el órgano más extenso del cuerpo, se beneficia significativamente del colágeno. Esta proteína es esencial para mantener la elasticidad, firmeza y resistencia de la piel. A medida que los hombres envejecen, la producción natural de colágeno disminuye, lo que puede llevar a la formación de arrugas, líneas finas y una piel menos tersa. La suplementación de colágeno puede ayudar a contrarrestar estos efectos, promoviendo una piel más saludable y juvenil.

Para la salud ósea

En el ámbito óseo, el colágeno es un componente clave de los huesos y cartílagos. Fortalece la estructura ósea y contribuye a la flexibilidad de las articulaciones. Para los hombres activos o aquellos que participan en actividades físicas intensas, mantener una cantidad adecuada de colágeno es esencial para prevenir lesiones en las articulaciones y favorecer una recuperación más rápida después del ejercicio. 

Para la salud muscular

En el ámbito muscular, el colágeno también desempeña un papel relevante. Ayuda en la regeneración de tejidos musculares después del ejercicio, promoviendo una mayor eficiencia en la recuperación y el desarrollo muscular. Esto es particularmente beneficioso para hombres que se dedican a entrenamientos de resistencia o actividades deportivas que ejercen presión sobre los músculos. 

En resumen, la importancia del colágeno en la salud masculina se manifiesta en su capacidad para mantener la integridad de la piel, fortalecer huesos y articulaciones, promover la recuperación muscular y contribuir a la salud general del sistema musculoesquelético. La suplementación de colágeno se presenta como una estrategia valiosa para contrarrestar los efectos del envejecimiento y mantener un cuerpo fuerte, flexible y resistente.

Tipos de colágeno recomendados para hombres

Dentro de la diversidad de tipos de colágeno, el tipo I se destaca por su presencia en la piel, huesos y tendones. Para los hombres, este tipo específico es crucial, ya que ayuda a mantener la firmeza de la piel y favorece la recuperación de los tejidos musculares, desempeñando un papel vital en la prevención de lesiones y en la mejora del rendimiento físico. Optar por suplementos de colágeno tipo I puede ser beneficioso para aquellos que buscan maximizar los resultados en sus rutinas de ejercicio.

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¿Cómo Detectar la Falta de Colágeno en Hombres?

La carencia de colágeno en hombres puede evidenciarse mediante diversos signos, como la pérdida de elasticidad en la piel, la aparición temprana de arrugas, molestias articulares y una recuperación más lenta después del ejercicio. Adicionalmente, la fragilidad en las uñas y la pérdida de cabello pueden indicar una deficiencia de esta proteína. La autoevaluación de estos síntomas puede ser clave para reconocer la necesidad de incrementar la ingesta de colágeno, ya sea a través de la alimentación o mediante suplementos específicos.

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Las Mejores Fuentes Naturales

Para abordar las necesidades de colágeno de manera natural, los hombres pueden incorporar alimentos ricos en proteínas en su dieta, como pescado, carnes magras, huevos y productos lácteos. Además, alimentos que estimulan la producción de colágeno, como frutas cítricas, bayas, vegetales de hojas verdes y aquellos ricos en vitamina C, pueden potenciar los beneficios de esta proteína crucial para la salud masculina.

 

En resumen, asegurar un adecuado aporte de colágeno, ya sea mediante la alimentación equilibrada o la incorporación de suplementos específicos, puede tener un impacto significativo en la salud general de los hombres, fortaleciendo la piel, las articulaciones y promoviendo una recuperación muscular óptima.

Nassim Jamalzadeh

Nassim Jamalzadeh

La nutricionista Nassim tiene un máster en Nutrición y Biomedicina en la Universidad Técnica de Múnich, y es experta en medicina nutricional y legislación alimentaria.

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