¿Qué alimentos ayudan a combatir la hipertensión?
Para combatir la hipertensión arterial, algunos alimentos han demostrado ser especialmente eficaces por sus propiedades nutricionales que favorecen la salud cardiovascular.
La remolacha es rica en nitratos, que pueden convertirse en óxido nítrico en el organismo. El óxido nítrico ayuda a relajar y dilatar los vasos sanguíneos, lo que puede reducir la tensión arterial y mejorar la salud cardiovascular. Beber zumo de remolacha o tomar extracto de remolacha puede ser un valioso apoyo.
Frutas y verduras ricas en potasio - el potasio ayuda a equilibrar los niveles de sodio en el organismo y reduce el efecto del sodio sobre la tensión arterial. Alimentos como los plátanos, las naranjas, los boniatos, las espinacas y los aguacates son buenos ejemplos.
Cereales integrales - Alimentos como la avena, el arroz integral y el pan integral contienen más fibra y menos grasa, lo que ayuda a mantener baja la tensión arterial.
Legumbres - Las alubias, las lentejas y los garbanzos son ricas fuentes de fibra, proteínas y nutrientes que favorecen la salud del corazón.
Frutos secos y semillas - Las almendras, las nueces, las semillas de lino y las semillas de chía contienen ácidos grasos esenciales omega-3, que pueden reducir la inflamación y ayudar a mantener una tensión arterial normal.
En resumen, el arroz no solo es un alimento saludable, sino que también puede ser un aliado valioso para mejorar la salud y apariencia de la piel, proporcionando beneficios antioxidantes, antiinflamatorios y reguladores del sebo.
