El selenio es un elemento esencial que reviste gran importancia para el cuerpo humano. Se encuentra en pequeñas cantidades en una gran variedad de alimentos y desempeña un papel importante en muchos procesos fisiológicos importantes. Aquí nombramos siete beneficios del selenio demostrados científicamente.
1) PROTECCIÓN FRENTE AL ESTRÉS OXIDATIVO
El selenio es un elemento clave en los antioxidantes que protegen al organismo de los efectos negativos de los radicales libres, moléculas inestables formadas durante el estrés oxidativo. Este fenómeno, que puede verse intensificado por el estrés y el consumo excesivo de alcohol, daña células, ADN y otras estructuras fundamentales del organismo, lo que compromete un funcionamiento saludable.
2) MEJORA DE LAFUNCIÓN TIROIDEA
La glándula tiroidea almacena una cantidad significativa de selenio, un mineral esencial para su función. Este elemento es clave en las enzimas tiroideas responsables de la producción de hormonas tiroideas. Una deficiencia de selenio puede afectar el funcionamiento de la glándula, contribuyendo al desarrollo de condiciones como el hipotiroidismo o la tiroiditis autoinmune. Estudios sugieren que niveles bajos de selenio y yodo, especialmente en mujeres, podrían aumentar el riesgo de problemas tiroideos. Sin embargo, aún no está claro si los suplementos de selenio pueden prevenir o tratar estas enfermedades, y se necesitan más investigaciones para entender su impacto en la salud tiroidea.
3) APOYO AL SISTEMA INMUNITARIO
El selenio es un mineral clave para el sistema inmunológico, reconocido en los últimos 20 años como un potente agente inmunomodulador. Una deficiencia de selenio puede debilitar las defensas del cuerpo, reduciendo la resistencia a infecciones bacterianas y virales, y afectando procesos vitales como la producción de anticuerpos, la actividad de los linfocitos y la función de los neutrófilos. Además, esta carencia aumenta el estrés oxidativo, favoreciendo mutaciones en virus que los vuelven más agresivos. Por el contrario, una adecuada suplementación de selenio puede fortalecer y restaurar las funciones inmunológicas, destacando su papel en la prevención de enfermedades y en la protección del organismo frente a patógenos.
selenio y el cáncer
4) REDUCCIÓN DELRIESGO DE CÁNCER
Según los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos (NIH), las investigaciones sugieren que las personas con una ingesta baja de selenio podrían tener un mayor riesgo de desarrollar diversos tipos de cáncer, como los de colon, recto, próstata, pulmón, vejiga, piel, esófago y estómago. Sin embargo, no se ha confirmado si los suplementos de selenio ayudan a reducir este riesgo. Es necesario realizar más estudios para comprender mejor la forma en que el selenio, ya sea de alimentos o suplementos, influye en el desarrollo del cáncer.
5) MEJORA DE LA FUNCIÓN COGNITIVA
El selenio desempeña un papel importante en la función cognitiva, ya que su presencia adecuada en el organismo contribuye a la protección del cerebro contra el estrés oxidativo y la inflamación, ambos factores asociados con el deterioro neurológico. Estudios han vinculado niveles bajos de selenio con un mayor riesgo de trastornos cognitivos, incluyendo demencia y enfermedad de Alzheimer. Además, este mineral es clave para mantener la salud neuronal y apoyar funciones como la memoria y el aprendizaje, resaltando la importancia de una dieta equilibrada para el bienestar mental a lo largo de la vida.
6) REDUCCIÓN DEL RIESGO DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
Según los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos (NIH), el selenio es un mineral esencial que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares. Su acción antioxidante, gracias a enzimas como la glutatión peroxidasa, protege las células y los vasos sanguíneos del daño causado por el estrés oxidativo, un factor clave en la formación de placas arteriales. Además, el selenio ayuda a disminuir la inflamación, mejora la elasticidad de las arterias y optimiza la función endotelial, lo que contribuye a mantener una presión arterial saludable y una circulación adecuada. Por estas razones, mantener niveles adecuados de selenio en la dieta es fundamental para prevenir enfermedades del corazón y promover la salud cardiovascular en general.
7) MEJORA DE LAS FUNCIONES REPRODUCTIVAS
El selenio desempeña un papel importante en la promoción de las funciones reproductivas tanto en hombres como en mujeres. Puede mejorar la calidad del esperma y reducir el riesgo de aborto y otros problemas durante el embarazo. Para más información sobre la ingesta de vitaminas durante el embarazo, consulte la entrada de nuestro blog sobre este tema: "Vitaminas esenciales para el embarazo"
Suplementos con selenio
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