Vitaminas para el embarazo - ¿Qué necesita mi cuerpo?
Esta semana hablamos de embarazo y nutrición o complementos alimenticios: ¿Qué puedo comer? ¿Qué no debo comer? ¿Y cuáles son las vitaminas más importantes durante el embarazo?
Aumento de las necesidades de nutrientes durante el embarazo:
La pregunta más importante para las futuras madres es si las necesidades de nutrientes cambian durante el embarazo y para qué nutrientes es necesario un refuerzo de las necesidades.
La respuesta es muy sencilla: durante el embarazo, e incluso durante la lactancia, aumentan las necesidades de casi todos los nutrientes.
El aumento de las necesidades aumenta en función del trimestre.
Así, el aumento de las necesidades de nutrientes en el primer trimestre sigue siendo de unas 100 kcal/día, en el segundo trimestre de unas 300 kcal/día, en el tercer trimestre de unas 500 kcal/día y durante la lactancia incluso de 500-600 kcal/día. En total, unas 77.000 kcal adicionales.
A primera vista parece mucho, pero no hay que olvidar que todos los nutrientes sólo pueden llegar al feto a través de la placenta, ya que el torrente sanguíneo materno aporta nutrientes y oxígeno al feto.
Estas vitaminas para el embarazo son especialmente importantes:
Queremos aportar algo de sencillez al caos informativo de los "suplementos en el embarazo" y, por eso, te mostramos un breve resumen de los nutrientes que son especialmente importantes en el embarazo:
Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y a la renovación celular.
➡️ Se recomienda refuerzo
Contribuye a la salud ósea de la madre y el niño.
➡️ Se recomienda refuerzo fuerte porque el cuerpo no puede producir vitamina D por sí mismo.
✨ CALCIO
Importante para la estructura ósea del niño.
➡️ Se recomienda refuerzo en caso de carencia.
Importante para el crecimiento celular, los tejidos y la maduración del hígado del niño.
➡️ Se recomienda refuerzo en caso de carencia
PRECAUCIÓN:
El refuerzo con complementos alimenticios debe consultarse siempre con un médico, ya que un aumento de la ingesta de vitamina A puede ser perjudicial.
Fortalece el sistema inmunitario y refuerza el tejido conjuntivo de la madre y el niño.
➡️ El refuerzo en caso de carencia
Ayuda a reducir el cansancio y la fatiga y desempeña un papel importante en los procesos metabólicos de las proteínas.
➡️ Se recomienda refuerzo en caso de carencia
Importante para la formación de la sangre, una de las vitaminas esenciales durante el embarazo.
➡️ Se recomienda refuerzo
✨YODO
La carencia de yodo puede provocar trastornos en el desarrollo del niño.
➡️ Se recomienda refuerzo en caso de carencia
Debido a la mayor formación de sangre durante el embarazo, las necesidades de hierro aumentan considerablemente.
➡️ Se recomienda refuerzo en caso de carencia
✨ZINC
Importante para la división celular
➡️ Se recomienda refuerzo en caso de carencia
Contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
➡️ Se recomienda refuerzo en caso de carencia
✨Ácido docosahexaenoico (DHA)
Importante para la función visual normal y el desarrollo cognitivo del niño.
➡️ Se recomienda refuerzo en caso de carencia
