MENOPAUSIA - 5 CONSEJOS PARA ALIVIAR LOS SÍNTOMAS
La menopausia es el periodo de la vida de una mujer en el que se producen fuertes cambios hormonales y la mujer pierde cada vez más su fertilidad. Las mujeres en la menopausia sufren a menudo graves síntomas menopáusicos, como sofocos o trastornos del sueño. Pero, ¿cómo me doy cuenta de que estoy en la menopausia y qué puede ayudarme a aliviar los síntomas típicos?
¿CUÁLES SON LOS PRIMEROS SIGNOS DE LA MENOPAUSIA?
Los síntomas típicos de la menopausia son:
- Ciclo menstrual irregular o ausencia de menstruación
- Sequedad de las mucosas
- Cambios de humor
- Sofocos
- Alteraciones del sueño
- Caída del cabello
- Aumento de peso
- Pérdida de libido
- Cambios hormonales
5 CONSEJOS PARA ALIVIAR LOS SÍNTOMAS
1. MOVIMIENTO
El ejercicio puede ser un gran contrapeso al estrés y también es muy importante para mantenerse en forma y desarrollar los músculos. Pero ten cuidado de no forzar demasiado las articulaciones, ya que hay que protegerlas en la vejez.
2. DIETA EQUILIBRADA
La nutrición también desempeña un papel importante en muchos problemas de salud mental. Una dieta sana y equilibrada puede influir positivamente en los cambios de humor, la depresión o incluso los trastornos del sueño.
3. ABSTENERSE DE CONSUMIR CAFEÍNA Y ALCOHOL
Especialmente en el caso de los sofocos y la inquietud interior, abstenerse de tomar cafeína y alcohol puede ser muy útil. Porque la cafeína y el alcohol intensifican estas molestias típicas.
4. MÉTODOS DE RELAJACIÓN
Si quieres superar la menopausia de forma relajada, debes encontrar un método para ti que cree un equilibrio y actúe así contra la inquietud interior y el estrés. Ya sea yoga, meditación
5. SAUZGATILLO Y ACEITE DE ONAGRA
También hay muchas plantas medicinales que, según los estudios, alivian los síntomas típicos de la menopausia. Muchos expertos recomiendan tomar aceite de onagra. Se dice que este aceite es eficaz contra los sofocos o los cambios de humor porque tiene un efecto equilibrador hormonal. Además, los ácidos grasos insaturados que contiene tienen un efecto positivo sobre las arterias y ayudan a reducir los niveles de colesterol. Pero eso no es todo, porque el ácido linoleico que contiene favorece el envejecimiento de la piel y acelera al mismo tiempo la cicatrización de las heridas. Por tanto, el aceite de onagra es una ayuda completa para las mujeres mayores.
Pero la planta medicinal pimienta de monje también se considera un remedio eficaz contra los síntomas de la menopausia. Reduce los sofocos, el nerviosismo e incluso las dificultades de concentración.
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